למען בריאות הגוף

על מנת לשמור על בריאות כללית בגוף האנושי יש צורך להתמקד ב3 רבדים עיקריים: תזונה נכונה, כושר גופני ובריאות הנפש.במאמר זה אעמוד בקצרה על כל אחד מהמרכיבים האמורים לעיל..

תזונה נכונה בשביל הבריאות-

שמירה על תזונה נכונה למען בריאות גופנו, משמעותה לבדוק מה אנחנו מכניסים לפה, שמירה על הבריאות היא ערך עליון גם מהתורה ולכן חשוב מאוד לבדוק מה אנו מכניסים לגופנו, לאכול על פי הצורך ולא על פי מראה עיניים, רבים נוטים לשים בצלחת כמויות אדירות של אוכל לא מפאת הרעב הפנימי שמגיע מהבטן, אלא על סמך רעב חיצוני שמקורו ב"עיניים גדולות" ובחושים אחרים שמתחילים לפעול ברגע שצלחת אוכל מונחת לידנו.על מנת לשמור על בריאות הגוף חשוב להקפיד לאכול את כל אבות המזון, לכלול בכל ארוחה מנת ירק, להקפיד על אכילת חלבונים, פחמימות, ויטמנים וכמובן לשתות הרבה מים.

בנוסף ממתקים הן אומנם לא המילה הנרדפת למילה בריאות אבל חשוב לזכור כי מותר לאכול מידי פעם ממתק אחד ולאלה שמעוניינים להחמיר ולהקפיד יתר על המידה כדאי לדעת שישנם גם ממתקי בריאות, חטויפי אנרג'ייזר ודומייהם.

כושר גופני בשביל הבריאות –
גם אם אתם לא סובלים מהשמנת יתר וממשקל עודף, כושר גופני הוא הכרחי וחיוני למען שמירה על בריאות גופכם. ביצוע פעילות גופנית חיונית מאוד לגוף, רובנו עסוקים רוב היום בישיבה, במשרד, מול הטלויזיה, מול המחשב, על הספה, בזמן האוכל, במיטה ועל מנת לשמור על גוף שמתפקד בצורה תקינה,על מנת לשמור על מסת שריר  וגמישות של השרירים חשוב מאוד לבצע כושר גופני בצורה סדירה.  בעת ביצוע כושר גופני ,חשוב מאוד  לזכור לכלול  פעילות אירובית לצד פעילות אנאירובית ובנוסף לשמור על תזונה מאוזנת לפני ואחרי האימונים.

בריאות הנפש –

לחץ החיים, הדאגות, הקשיים הסביבתיים כל אלו ועוד אחראים בצורה ישירה על כאבים פיזיים שונים שאנו חשים בגופנו. חלק משמירה על בריאות גופנו הוא לתת תשומת לב יתרה לנפש הפנימית שלו. במידה ואנו מרגישים לחוצים יתר על המידה, במידה ואנו מרגישים שקשה, לא להבהל אבל כן, למען בריאות גופנו, לגשת למטפל.